yandex
Genel

Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri

Korona Virüs Egzersizleri

Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Günümüzün en popüler gündemi olan korona virüsünden korunmak için insanlar kendilerini evlerine kapattılar. Dünyada hayatın durduğu şu günlerde insanlar bazı alışkanlıklarında vazgeçmiş durumdalar. Evden çıkamadığımız şu günlerde ise formumuza dikkat etmeli ve evde de olsa egzersizlerimizi yapmaya devam etmemiz gerekmektedir. Sonuç olarak bu günler geçici fakat bu günlerin vüducunuzda göstereceği etkiyi minimalize etmeniz gerekmektedir. İşte güzellik sırlarım‘dan evde yapabileceğiniz ve formunuzu korumada yardımcı olacak bazı öneriler:

  • Hareket etmeyi bırakmayın ve elinize geçen her ağırlıkla kas geliştirme hareketleri yapın. Bu ağırlıklar bakliyat poşetleri olabilir, su şişeleri olabilir siz yeter ki hareket edin fakat yanlış bir hareket yaparak sakatlanmamaya özen göstermeniz gerekmektedir.
Evde ağırlıkla kas geliştirme hareketleri
Evde ağırlıkla kas geliştirme hareketleri
  • Şınav ve mekik çekmeye daha çok özen göstermeniz gerekmektedir ve şınav ve mekiğin avantajı sadece vucüdunuzun ağırlığına ihtiyacınız olmalıdır. Kendiniz zorlamadan düzenli bir şekilde çekeceğiniz şınav ve mekik formunuzu korumada etkin bir rol oynayacaktır.
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Şınav – Mekik
  • Tıpkı mekik ve şınav gibi squat da vücut ağırlığınızın yeterli olduğu egzersiz türlerinden biridir. Squat çekmek için ayaklarınızı omuz hizasına getirmeniz gerekmektedir daha sonra kafanız ileri bakık vaziyette sabit kalırken bacaklarınızı kırarak ve sırtınızı ileri doğru alarak çömelip kalkmanız gerekmektedir.
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Squat
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Squat
  • İp atlamak çocuklara özgü bir oyun gibi gözükse de sporla ilgili olan herkesin ip atlamanın vücuda verdiği faydaları bildiğini ve ip atladıklarını görürüz. İp atlamak çoğu kası çalıştırdığı için oldukça faydalı ve zevkli bir egzersizdir.
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri İp Atlama
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri İp Atlama
  • Apartmanda kalıyorsanız merdivenleri sabit bir tempoda çıkıp inmeniz veya olduğunuz yerde hafif ve sabit tempolu koşular yapmanız sizin için faydalı olacaktır. Eğer evinizde koşu bandı varsa koşu bandında düzenli olarak hafif tempolu yürüyüşler yaparak formda kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Yürüyüş
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Yürüyüş
  • Esneme hareketleri vücudunuz için adeta bir ilaç gibidir ve faydaları saymakla bitmemektedir. En az otuzar saniyelik üç esneme hareketi yaparak hem vücudunuzun esnek yapısını bozmamış olursunuz hem de esneme hareketleri formda kalmanız için yardımcı olacaktır.
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Esneme Hareketi
Evde Moral Düzelten Korona Virüs Egzersizleri Esneme Hareketi
  • Evde kaldığımız şu dönemde bazı zamanlarda stres olabiliriz ve kaygı seviyemiz artabilir. Bu nedenle aradan 10 kez derince ağızdan nefes alıp burundan vermek rahatlamamızı sağlayacaktır.
Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir Yorum

  1. BENCE HERKESİN YAPMASI GEREKEN HAREKETLER BUNLAR VURİS NEDENİYLE EVDE CANI SIKILAN İNSANLARIMIZ EN AZINDAN SPOR YAPARAK VAKİT GECİRİRLER

Bir Cevap Yazın

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı