Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir?
Son zamanlarda sıkça duyulan geçirgen bağırsak sendromu sindirim problemlerinden bir tanesidir. Bu durum sağlığımız için önemlidir, ayrıca hayatımızı negatif etkiler. Büyük problemlere davet açan bu hastalıktan sakınmak için ne tür tedbirler alınmalıdır? İşte bu soruların cevapları.
Sindirim Sistemimizin En Önemli Parçası
Sindirim sistemimizin en önemli parçası bağırsaklarımızdır. Bağırsaklar vücuttaki besinlerin bölündüğü organımızdır. En büyük organımız olan bağırsak milyonlarca vilüsten oluşur ve sekiz metre boyundadır. Sindirim doğru olarak yapıldığında kendimizi çok rahatlatırız . Bağırsak hassa bir sinir ağı olmakla beraber vücudumuzdaki metabolik süreçlerin %80’ini yönetir. Besinlerin parçalanması, vitamin ve minerallerin emilimi, kötü gıda içeriklerinin dışarı atılması, bağışıklık hücrelerimizin %80’inin üretilmesi, virüs ve bakterileri öldüren proteinlerin üretilmesi, protejenlere ve toksit maddelere karşı savunma sağlanması en önemli organımızın olmasını belirten özellikleri arasında yer alır.
Peki Geçirgenlik Sendromu Nedir?
Leaky gut (geçirgen bağırsak) olarak adlandırılan geçirgen bağırsak sendromu çok sinsi ve tehlikeli bir sorundur.
Geçirgen bağırsak sendromu, bağırsak duvarınızın geçirgenliğiyle ilgili bir durumdur. Bağırsaklarımızın hücre bağlantısı hasar görürse kanımıza toksinler,zararlı organizmalar gibi istenmeyen maddeler geçebilir. Zararlı maddeler farklı yerlerde sorunlara neden olur. Bağırsaklardaki geçirgenliğinin çoğalmasının sebebi ise bağırsak hücrelerindeki bağlantıların bozulmasıdır.
Leaky Gut (Geçirgen Bağırsak) Belirtileri
Besin alerjileri: Son zamanlarda sık rastladığımız besin alerjilerinin bir bölümü, toplumda sık görülen geçirgen bağırsak sendromuna bağlı.
Deri hastalıkları: Birçok hastalıklar cildimizde değişiklerle belirti gösterir. Eğer sedef hastalığı, sivilce, egzama gibi problemler yaşıyorsanız medikal tedavilerden önce bağırsak geçirgenliğini değerlendirmelisiniz.
Nörolojik hastalıklar: Beyin ve bağırsak sağlığınız olarak bağlantılıdır. Ürünlerin emilimi, oluşan hormon durumu , bağırsak ve beynimizin sağlığı için ortak değerdir.
Vitamin Eksiklikleri
Fibromiyalji
Sindirim sorunları (kabızlık ve ishal)
İrritabl bağırsak sendromu
Kronik yorgunluk
Aşırı kilo vermekte zorlanma
Tedavi edilmeyen depresyon ve anksiyete
Sürekli devam eden baş ağrısı ve migren
Geçirgen bağırsak sendromundan şüphelenmek için bu hastalık ve ya belirtilere sahip olmanız yeterli.
Leaky Gut (Geçirgen Bağırsak) Sendromunun Nedenleri,
Aşırı şeker tüketimi geçirgen bağırsak sendromuna neden olabilir. Şeker bağırsaktaki ortamı bozar ve geçirgenliği arttırır. Vitamin eksikliği bağırsak duvarındaki hücrelerin doğru çalışmasını engeller. B on iki, A, D vitaminlerinin ve çinko eksikliği bağırsak geçirgenliğini çoğaltır. İnflamasyon bağırsak hücrelerine zarar verir. Lektin ve glüten inflamasyon yaparak bağırsak geçirgenliğini arttırır. Bağırsak yapısında sorun oluşması, bağırsak hücrelerini savunmasız bırakır. Bağırsaktaki faydalı bakteriler savunma hattını oluşturur.
Artmış Bağırsak Geçirgenliğini Düzeltmek İçin
Mikrobiyom dengelerini düzeltin
Prebiyotik ve probiyotik takviyesi kullanın,
Lifli gıdalar tüketin, sebze tüketiminizi artırın,
Gluten içeren besinler tüketmeyin,
Rafine ve katkı maddesi içeren gıdalar tüketmeyin,
Kefir, ev yapımı yoğurt,fermente gıda ürünleri tüketin,
Kemik suyu katılarak hazırlanılmış çorbalar içilmelidir.
Rafine gıdalar tüketmeyin,
Şeker kullanmayın,
İşlenmiş, paketlenmiş ürünler tüketmeyin,
İşlemiş et ürünleri tüketmeyin,
Doymuş yağları aşırı miktarda tüketmeyin,
Alkol tüketmeyin,
Sigara kullanmayın,
Kafein tüketimin sınırlayın,
Çok ağır ve uzun süre spor yapmayın,
Histamin İtoleransı İçin;
Çok fazla ve sürekli yemek yemeyin (bağırsaklarımız dinlenmesini sağlayın)
Yemek aralarında bol su için
Sık ağrı kesici (non steroid antienflamatuar) kullanmayın
Çok ağır ve uzun spor yapmayın
Uykunuza dikkat edin
Stresle Baş Etme Yolları
– Yoga yapın
– Meditasyon yapın
– Psikolojik yardım alın
Allah düşmanıma vermesin çok kötü huysuz bir hastalık. Bağırsaklar insanın can damarı buna emin olun, konuda belirtildiği gibi bağrsak sağlığını korumak şart.