Emziren annelerin en önemli sorunu süttür. Süt arttıran besinler nelerdir sorusuna verilecek olan yanıt ile birlikte beslenme olmalıdır.
Elbette sütünüzün yeterli olmasını isteyeceksiniz. Bu durum direkt olarak farklı besin ve gıdaların tercih edilmesi ile avantaj sağlayabilir. Sütün olması için annenin en iyi şeklide beslenmesi gerekiyor. Günlük beslenme programına uygun şekilde beslenmenin yanı sıra, mutlaka besin konusunda da seçimler özenle yapılmalı. Siz de bunu göz önünde bulundurarak sütünüzü arttıracağınıza emin olduğunuz gıdaları seçmelisiniz.
Annenin Su Tüketimi Yeterli Olmalıdır
İlk olarak önemli olan su tüketiminin yeterli olmasıdır. Bakıldığında annenin yeterli su içmemesi vücut dengesini de sağlamadığından, sorun yaratabiliyor. Bunu göz önünde bulundurmanız halinde hemen su tüketiminin en iyi şekilde olmasını sağlamalısınız.
Az Şekerli Şerbetsiz Tatlılar
Sütün artmasında en etkili olan gıdalar arasında az şekerli gıdalar var. Çok şekerli olmayan, şerbetli olmayan; ancak son derecede etkili sonuç alacağınız seçenekler var. Bunları değerlendirmeniz durumunda, sütlaç gibi tatlılar ile en iyi şekilde sütünüzün artması konusunda destek alabilirsiniz.
Yulaf
Hem yararlı hem de sütün artmasını sağlayacak olan besindir. Sütü arttıran gıdalar arasında olduğundan, düzenli olarak tüketimin gerçekleşmesi de önemlidir. Bunu göz önünde bulundurup, annenin yulafı hayatının bir parçası haline getirmesi söz konusu. Elbette çok daha iyi bir şekilde yenerek, sütün artışı için etkisi sağlanabilir.
Tahin
Sütün artmasını sağlayan ve vücut için de son derece faydalı olan bir diğer besin ise tahindir. Tahini sabah kahvaltılarında tüketmek, aç karınla tüketmek son derece iyi sonuç verir. Şeker kullanımının önüne geçerek, tamamen keyifli şekilde tüketebileceğiniz bir besin olacak. Ayrıca sütü arttırmak konusunda etkisi de kanıtlanmış olduğundan tercih edebilirsiniz.
Kuru Meyve
Sütün artışı için tercih edilecek bir diğer besindir. Kuru meyvelerin her türlüsünü gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Hem sizin için faydalı olacak hem de bebek için, sütünüzün da sağlıklı olması konusunda etkisi olacak. Bunu göz önünde bulundurun ve siz de düzenli olarak gün içinde kuru meyvenin tüketilmesine özen gösterin. Sağlıklı olan besinler ile sütünüzün artması sağlanacaktır. Kuru meyvenin tüketimi keyifli ve sağlıklı olacaktır.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Akşam yemekleri, öğle yemekleri için de bir düzen olması önemlidir. Düzenin yanı sıra, sağlıklı olmanızı destekleyecek olan gıdalar ile en iyi şekilde tüketimi sağlamak gerekiyor. bunu bilerek hareket etmeniz halinde, öğle ve akşam yemekleri iççin yeşil yapraklı sebzeleri tercih edebilirsiniz. Anne sütünü arttıran yemekler arasında, yeşil yapraklı olan bu sebzeleri tercih etmek son derece iyi olacaktır. En iyi sonucu almanız için önerilen gıdaları tüketmeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Beslenme programınızı buna göre yapmanız halinde sorun yaşamadan tüketimi sağlayabilirsiniz. Seçim tamamen sizin.
