Sağlığı Korumak İçin Yürüyüş İnsanların sağlıklı kalmak için egzersiz yapması gerekiyor. Egzersiz, hastalığa ve erken ölüme karşı vücudunuzu korur ve günlük işler yapabilmemizi sağlar.
Yürümek , özgür ve eğlenceli bir egzersiz şeklidir.
Yürüyüş elbette hiç egzersiz yapmamaktan iyidir, ancak sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için, aerobik tipi (koşu, bisiklet, yüzme) ve kuvvet tipi egzersiz (ağırlık kaldırma egzersizleri veya vücut ağırlığı egzersizleri) kombinasyonu düzenli olarak yapılmalıdır. Uygunsuz olduğumuzun yaşamı kısalttığını ve yaşlandıkça kas gücü / güç ve kemik yoğunluğu kayıplarına karşı koymak, günlük işleri yapma yeteneğimizi artırabilirken düşme riskini ve buna bağlı komplikasyonları azaltır.
Yalnız yürümek, çoğu kişi için yeterli değildir, ancak daha spesifik, yoğun egzersiz için bir platform sağlayabilir. Bu yüzden orta ila yüksek yoğunlukta aerobik ve kuvvet antrenmanı düzenli egzersiz programlarına da dahil edilmelidir. Tabii ki, bu yürüyüşün faydası olmadığı anlamına gelmez, ancak egzersizin tek başına yürümenin sağlayamadığı sağlığı teşvik edici etkileri vardır.
Fiziksel aktivite, kalp hastalığı riskinin azalması, aşırı kilo ve obezite, tip 2 diyabet, depresyon ve anksiyete, osteoporoz ve birçok kanser gibi önemli ve geniş kapsamlı sağlık yararları ile bağlantılıdır. Orta hızda yürümek (5 km / saat), özellikle sürekli gevşetmelerde (bir seferde 10 dakika veya daha fazla) yapıldığında, bu avantajlara büyük ölçüde ulaşabilir. Tabii ki, tempolu yürüyüş veya tepeye yürüyüş gibi bazı yüksek yoğunluklu egzersizler yapabilir. Gücünüzü ve dengenizi zorlayan bazı fiziksel aktiviteleri karıştırabilirseniz, fayda daha da artar. Yürüme, kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir ve diğer egzersiz türlerine kıyasla daha az yaralanma riski vardır. Ayrıca ücretsizdir (ayakkabılar ve aktif kıyafetler bir yana) Aileniz, arkadaşlarınız ve evcil hayvanlarınız dahil edilebilir. Aslında, bunların egzersiz için yürümeye devam etmesinde büyük bir motivasyon olduğu gösterilmiştir (evcil hayvan ve arkadaşlar, aktif giyim değil)
