Detox Nedir? Detox Suları Nasıl Hazırlanır?

Detox Nedir? Detox Suları Nasıl Hazırlanır? Detox, vücudumuzun toksik ve zararlı maddelerden arındırılması işlemidir. En çok bilinen detox yöntemleri, oruç tutmak, bitki çayları içmek, meyve ve sebze suları içmektir. Detox yöntemi ile sindirim ve bağışıklık sistemi güçlendirilmeye çalışılır.

Tıbbi anlamda iki çeşit detox yöntemi bulunmaktadır. Bunlardan ilki, vücudu zehirli maddelerden arındırmak için hastane ortamında yapılan Tıbbi Detox, ikincisi ise Diyetisyenlerin önerdiği meyve, sebze ve çaylarla yapılan Sağlıklı Yaşam Detoxu’dur. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen detox yöntemlerinin amacı sağlıklı kalma ve zayıflamadır. Günümüzde çok popüler olsa da yüzyıllardır Hint ve uzak doğuda  Detox tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır.

Detox yani detoksifikasyon, normalde böbrek, karaciğer ve akciğerler gibi hayati önem taşıyan organların vücudumuzda biriken ter, dışkı ve idrar yolu ile atılması işlemidir. Çevresel faktörler ya da dengesiz beslenme nedeniyle bazen vücudumuzun mekanizmasını desteklemek için dışarıdan detox yöntemleri uygulanmaktadır.

Detox Neden Yapılır?

Detox yöntemleri, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar, yanlış beslenme, bilinçsiz ilaç kullanmak, yoğun stresten vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan arındırılması için yapılmaktadır. Doğal yöntemle de bu bahsedilen toksinleri atar ama hayati organlarımıza çok dazla yük bindiği için detox işlemi yapılmaktadır. Böylece, detox yöntemi ile böbrek ve karaciğer gibi organlara fazla yük binmez ve bu hayati organların dinlenmeleri sağlanır.

Detox Nasıl Yapılır?

• Uzman doktor ya da diyetisyenin tavsiye ettiği gün süresince, meyve ya da sebze suları ve bitki çayları tüketmek,
• Antioksidan içerikleri yüksek diyetler uygulamak,
• Limon suyu ya da tuzlu su gibi belirli sıvıları tüketmek,
• Şifalı olduğu düşünülen otlarla kürler hazırlamak,
• Oruç tutmak (1-3 gün),
• Kalın bağırsağı müshil ya da lavman ile temizlemek,
• Toksinleri ter ile atmak için hamam ya da sauna kullanmak,
• Bol sıvı tüketmek de uygulanabilecek detox yöntemlerindendir.

Detox Suyu Nasıl Hazırlanır?

• Detox suları sebze, meyve ve otlarla hazırlanmaktadır.
• Kullanılacak malzemeler ya doğranır ya da rendelenir ve içine su eklenir.
• Özellikle detox suyunuz sıcak hazırlanacaksa, hazırlanan su çok bekletilmeden tüketilmelidir.
• Soğuk hazırlanan detox suları da bir gece yaklaşık 12 saat kadar buzdolabında bekletilmeli, malzemeler süzülmeli ve sadece suyu tüketilmelidir. Eğer beklemek istemiyorsanız malzemeleri blenderdan geçirebilirsiniz.

Detox Suyu Tarifleri;

Tarçınlı Limonlu Detox Suyu:

• Faydaları: Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarla mücadele eder ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücutta oluşan iltihapları giderir, idrar söktürücüdür, kemik sağlığını güçlendirir, vücudu toksinlerden arındırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
• Hazırlama: 1 bardak suyu kaynatın, içine 1 tane çubuk tarçın koyun ve 15 dakika demlenmesini sağlayın. Demlendikten sonra 5-6 çorba kaşığı kadar limon suyu ekleyin. Bu şekli ile içemezseniz içine 1 çay kaşığı bal koyabilirsiniz.
• Kullanımı: Her sabah aç karnına içilen bu su, hiçbir yan etkisi olmadığı için düzenli içilebilir. Zayıflama amaçlı imsek istiyorsanız öğünlerinizden 20-30 dakika kadar önce tüketmeniz gerekmektedir.

Elmalı Detox Suyu:

• Faydaları: Tiroit bezinin çalışmasına yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır, kandaki oksijen seviyesini arttırır, enerji verir, karaciğeri korur, cildi güzelleştirir ve kemik sağlığına iyi gelir.
• Hazırlama: 5 bardak içme suyunun içine 1 adet limon suyu ve 1 ya da 2 adet tarçın kabuğu konulur. Kabukları soyulmuş 2 adet elma 4-5 dilime bölünür ve suya konulur. Hazırlanan su 1 gece buzdolabında bekletilir. Bu karışımı sıcak hazırlamak isterseniz kaynatabilirsiniz ancak limon suyunu malzemeler ılıdıktan sonra koymanız gerekmektedir.
• Kullanımı: yan etkisi olmadığı için her gün kullanımı uygundur. Aç karnına 1 ya da 2 bardak ve gece yatmadan bir saat kadar önce içilmesi uygundur.

Maydonozlu Detox Suyu:

• Faydaları: Ödem ve gaz gidererek zayıflamaya yardımcı olmaktadır. İdrar yolu enfeksiyonuna çok iyi gelmektedir. Bağışıklı sistemini güçlendirir ve cildi güzelleştirir. Göz sağlığı ve kalp-damar sağlığı açısından son derece önemlidir. Adet söktürücü özelliği bulunur ve demir eksikliği anemisini önler.
• Sıcak Hazırlama: 1 tutam maydanoz yıkanır ve su dolu cezveye konup, 10 dakika kaynatılır. Kaynadıktan sonra 5 dakika dinlendirilir ve ılık olarak tüketilir.
• Soğuk Hazırlama: 1 demet maydanozun çeyreğini, 1 bardak su ekleyip blenderdan geçirin ve köpürene kadar çalıştırın.
• Kullanımı: 4-5 gün tüketilmesi uygun olan detox suyu, sabahları aç karnına düzenli olarak içilmelidir. Aralıksız içilmesi sıvı kaybına neden olabileceği için 3 gün kadar ara verilmelidir.

Salatalık Detox Suyu:

• Faydaları: Özellikle aç karnına tüketilirse göbeğin erimesine ve gereksiz yağlardan kurtulmayı sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini de güçlendiren bu detox suyu, kan şekeri ve tansiyonu da dengelemektedir.
• Hazırlama: 1 adet salatalığın kabuğunu aralıklı soyun ve halka halka doğrayın. Doğradığınız salatıkları 5 bardak içme suyuna katın ve 1 adet limonu kabuğu ile birlikte dilimleyin. 5-10 tane nane yaprağı koyun ve 1 gece buzdolabında bekletin.
• Kullanımı: Sabahları aç karnına içilmesi uygun olan salatalık detox suyunu gün boyunca su niyetine de tüketebilirsiniz.

Detox suları zayıflamak için kullanılıyorsa; her sabah aç karnına ya da yemeklerden 20-30 dakika önce içilmelidir ve en fazla 1 hafta- 10 gün kullanılmalıdır.

Detox suları sağlık amaçlı kullanılıyorsa; gün içinde aralıklı olarak kullanılabilir ama kullanım süresi 1 haftayı geçmemelidir.

Detox Çayları Hangileridir?

Detox çayları, şifalı otlarla yapılan çaylardır. Güvenilir bir aktardan temin edeceğiniz otlar ile çayları evde hazırlamanız en ideali olacaktır. Çünkü marketlerde satılan detox çayları genellikle önerilmez.

Özellikle zayıflama amaçlı tüketilen detox çaylarının bilinçsiz tüketimi ciddi problemlere yol açmaktadır. Günlük en fazla bir çeşit çaydan  iki ya da üç kere içilmesi uygundur. Bitkileri birbirleri ile karıştırmamak gerekir, çünkü etkileşime geçtiklerinde vücutta nasıl bir tepkime oluşacağını bilemeyebiliriz.  Kullanımı en yaygın detox çayları;

• Yeşil çay
• Zencefil çayı
• Karahindiba çayı
• Rezene çayı
• Kekik çayı

Detox Faydaları Nelerdir?

• Sindirim ve bağışıklık sistemini güçlendirir,
• Hazımsızlık, şişkinlik ve ödemin giderilmesini sağlar,
• Erken yaşlanmayı engeller,
• Vücudun enerjisini arttırır.
• Vücutta biriken zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır,
• Kan dolaşımını iyileştirir,
• Vücudun ihtiyaç duyduğu demir, iyot, çinko, kobalt, manganez, selenyum, bakır vb vitaminlerin alınmasını sağlar.
• Saç ve cilt sağlığını güçlendirir,
• Stres hormonlarını düzenler.
• Sağlıklı beslenme alışkanlığının kazanılmasını sağlar,
• Gıda bağımlılığını (tatlı gibi) engeller.

Detox, bir zayıflama yöntemi değildir. Sadece bazı detox diyetlerinin ödem söktürme özelliğinin bulunmasıyla  kilo vermenize yardımı olmaktadır. Fakat bu detox diyetlerini mutlaka egzersiz ile desteklemeniz gerekmektedir.

Özetle, fazla kilolardan kurtulmak için mutlaka bir diyetisyene gidilmeli, uzun süreli bir diyet yapılmalı ve yapılan diyet egzersizler ile desteklenmelidir.

Detox Zararları Nelerdir?

• Detox ile ilgili birçok kür önerilmektedir. Bu kürlerin çoğu birbiri ile çelişen karışımlardır. Bu sebeple detox yöntemini uygulamadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmanız gerekmektedir. Çünkü bilinçsizce uygulanan bazı detox yöntemleri ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir.
• Hızlı ve kontrolsüz yapılan detox diyetleri uzun vadede yapılırsa faydadan daha çok zarar vermektedir.