Vücudumuzun Dostu Efsane Kolajen Nedir?

Kolajen, vücudumuzdaki deri, kemik, sinir, kıkırdak, kas gibi bölgelerde bulunmakta olan proteinin yapısıdır. Vücudumuzda bulunan protein oranının üçte birini kolajenler oluşturmaktadır. Kolajen, vücudun en çok sahip olduğu protein türüdür. Dokuları yapıştırarak bir arada tutmayı sağlar.

Kolajen, hücreler tarafından oluşturulan protein türünün dokulardaki adıdır. Doku ve organlarda bulunan farklı tiplerdeki proteinlerin yapısal ve işlevsel özelliklerini korumakta önemli rol oynar. Vücudun sağlıklı kalabilmesi için gereken, farklı tiplerdeki proteinlerin ahenk ve uyum halinde olmasını sağlar. En önemli özelliği, vücudun bütünlüğünü koruyarak, bağ dokularını güçlendirmektir.

Kolajen Tipleri Nelerdir ?

Tip 1 :Vücudumuzda en fazla orana sahip kolajen çeşididir. Cilde yoğun halde ışıltı, gençlik ve sıkılık verir. Kemik sağlığını korur ve güçlendirir.

Tip 2: Kıkırdak yapısı için önemlidir ve eklemlerdeki ağrıları dindirici özelliği vardır. Eklem sağlığı için baş sırada yer alır.

Tip 3: Kalp sağlığını korur, kalpte bulunan damarların ve kan dokusunun oluşumunu sağlar. Cilde parlaklık ve dinçlik verir.

Tip 4: Sindirim ve solunum sistemlerimizde ki kasları, yağları ve organları etrafındaki tabakanın oluşumunu sağlar.

Tip 5: Plasentanın dokularını ve hücrelerini yapma işlemini gerçekleştirir. Hamilelik döneminde bebeğin oksijen ve besin alımını sağlamak için oluşan kordonun yapımında rol oynar. Aynı zamanda vücutta bulunan atıkları temizler.

Tip 10 : Eklemlerin, kıkırdakların oluşumunun yanında vücutta ki yeni kemikleri  elde etmeye yardım eder.Kemik kırılma durumunda iyileşmesini sağlar. Oynar eklemlerin onarımını gerçekleştirir.

Kolajen Üretimini Arttıran Besinler Nelerdir ?

Besin değeri gibi kolajenin de dengeli olarak alınması gerekmektedir. Kolajen üretiminde en önemli vitamin C vitaminidir. Bu sebeple kolajen için bol miktarda C vitamini almak gerekir. Besin değerlerinden bakır mineralinin de C vitaminine ek olarak alınması, kolajenin düzenlenmesine katkı sağlamaktadır.

• Tavuk, dana eti, koyun ve keçi eti; özellikle sakatat ve hayvansal ürünlerin kemik ve derisinde, iliklerde bol miktarda kolajen bulunmaktadır.
• C vitamini açısından oldukça zengin olan kivi, portakal, mandalina, ananas gibi meyvelerin tüketimi de kolajen miktarını arttırır.
• Bolca sülfür içeren zeytinde de kolajen bulunmaktadır.
• Omega 3 açısından zengin olan somon balığında da kolajen miktarı yüksektir.
• Kemik suyu ve paça çorbası kolajenin başlıca yapıtlarındandır. Bu sebeple vücudunda kırık olan kişilere fazlasıyla içmesi tavsiye edilir.

Vücuttaki Kolajen Nasıl Korunur?

İlerleyen yaş ile birlikte bütün değerler gibi vücuttaki kolajen de azalmaya başlar. Bazen vücuttaki kolajenler zarar görür ve hasara uğrar. Bu sebepten bazı hastalıklar görülür. Bol miktar tüketilen şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekler, kolajenin yenilenme özelliğine ket vurur. Bu sebeple vücuttaki kolajeni korumak için şeker ve karbonhidrat içerikli besinlerden uzak durulması gerekir. Uzun süre güneş ışığına maruz kalırsanız, bu da kolajen üretimini azaltmaktadır. Sigara kullanımı da kolajeni azalttığı için, yaraların düzelmesini uzatarak, kırışıklıklara sebep olur.

Kolajenin Faydaları

Selülitleri azaltır;

Zamanla ortaya çıkan selülitlerin oluşumunu önleyerek, deri de  iyileşmeler sağlar. Ciltte sıkılaşma gerçekleştirerek, kötü görüntüyü engeller.

Sindirim sistemi sağlığını korur;

Bağırsaklardaki  kolajen, sindirim halini koruyarak güçlendirir. Kolajen takviyesi ile mide ve bağırsak hastalıkları tedavi edilebilir.

Tırnak, saç ve dişleri güçlendirir;

Vücudumuzun en önemli ve bakımlı gösteren organlarımızdan tırnak, saç ve dişlerin olmazı kolajendir. Saç dökülmesini engeller,tırnak kırılmalarını önler. Diş eti sorunlarının başlıca çözümü olarak, kolajen gösterilebilir.

Karaciğer Sağlığını Korur;

Vücuttaki zararlı toksinlerin atılımını sağlayarak kan akışını düzenler. Kalp dostudur. Karaciğeri temizlemek için; kolajen bakımından oldukça zengin olan kemik suyu kullanılabilir. 3 gün uygulanan kemik suyu detoksu ile karaciğerin yenilendiği bilinmektedir.

Gut hastalığını tedavi edici özelliğe sahiptir;

Protein parçalamasına destek olarak, gut hastalığının oluşturduğu ağrıları dindirir.

Kalp sağlığını korur ;

Kolajendeki bazı moleküller, yağ birikimlerini en aza indirerek kan basıncını kontrolde tutar. Damarlardaki tehlikelerin önüne ket vurur.

Cilt dostudur;

Yaşlanma halini geciktirerek, kişinin genç ve sağlıklı görünmesine öncülük eder. Uygun miktarda alındığında; ışıltılı bir cildiniz olur. Cilt problemlerine, kuruluklarına yardımcı olur.

Yağ yakımına yardımcıdır;

Kaslarda bulunan ve önemli derecede enerji depolayan bileşenleri etkileştirerek yağ yakımı işlemini  hızlandırır. Kasları güçlendirici etkisi de vardır.

Eklemleri korur ;

Yaşın almasıyla birlikte ortaya çıkan kıkırdak zayıflığı, eklem sertliği ve iltihaplanması gibi problemleri kolajen takviyeleri ile ve kolajen içerikli besinlerle azaltabilirsiniz.

 Kolajen Eksikliği

Kolajenin azalmasının başlıca sebeplerinin arasında, yaşlanma vardır. Fakat bazı faktörler de kolajenin hızla azalmasına sebep olur. Kolajen azalmasına sebep olan başlıca faktörler;

• Çok fazla güneş ışığına maruz kalmak,
• Kolajenin azalmasına sebep olan salgıların stres sebebiyle artması,
• Düzensiz ve yetersiz beslenme,
• Vücudun iltihaplanması ve bu durumun kronik hale gelmesi,
• Düzensiz uyku,
• Fazla miktarda şeker ve karbonhidrat tüketimi,
• Sigara ve alkol kullanımı,
• Menopoz dönemi,
• Vücudun vitamin ve mineralleri almasını olumsuz etkileyen tedavilerin kullanımıdır.

Kolajen Takviyesi

Besinlerde, içeceklerde,  bakım malzemelerinde farklı şekillerde kolajenle karşılaşabiliriz. 25 yaşını aşmış olan herkes kolajen takviyesi alabilir. Cildinizde kırışıklıklar başlamışsa, saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunlarla sıklıkla karşılaşıyorsanız, daha canlı ve ışıltılı bir cilde sahip olmak istiyorsanız kolajen takviyesi alabilirsiniz.

Kolajen takviyesi çeşitleri;

Kolajen Şurubu ;

En etkili şekli denilebilir. Sporcular tarafından tercih edilen kolajen şeklidir. Oral yolla alınmaktadır.

Kolajen Vitamini ;

C ve A vitaminlerine yüksek miktarda kolajen bulunmaktadır. A ve C vitamini bulunan besinleri  kullanarak, vücuttaki kolajen miktarını arttırabilirsiniz.

En fazla  A ve C vitamini bulunan besinler;

Kırmızı ve yeşilbiber, portakal ve mandalina gibi turunçgiller, yumurta sarısı, havuç, balkabağıdır.

Cilde kolajen uygulaması;

Kolajen içerikli malzemelerle elde edilen doğal maskeler mevcuttur. Bunun yanı sıra kolajen içerikli nemlendirici kremler ve serumlar da kullanabilirsiniz.

Evde Kolajen Hazırlanabilir mi ?

Sizlerde doğallıktan yanaysanız,  kendi kolajenlerinizi oluşturabilirsiniz. Cildinizin mis bir parlaklığa kavuşması için evde kolayca bulundurabileceğiniz malzemelerle maskenizi hazırlayabilirsiniz.

Yumurta, salatalık, avokado ve havuç gibi cilt maskeleriyle cildinizi güçlendirebilirsiniz.

Kolajen Maskesi hazırlamak için; yumurtanın beyaz bölümünü köpürterek  karıştırın. İçerisine avokado da ezip koyabilirsiniz. Göz ve dudaklarınız hariç cildinize masaj yaparak uygulayın. Yarım saat beklettikten sonra, ılık su ile durulayıp, nemlendirici özelliği yüksek bir krem uygulayın. Güneş kremlerini tercihen kullanabilirsiniz.

Kolajen Takviyesi Zararlı mıdır ?

Kolajen takviyesi ürünlerin içerisinde bulunan etkin maddelere karşı bir duyarlılığınız söz konusu ise ya da fazla miktarda kolajen alıp doz aşımı yaptıysanız, bazı sıkıntılarla karşılaşabilirsiniz. Deri döküntüsü, mide bulantısı, kusma, ağızda koku, yorgunluk gibi etkilerden biriyle veya birkaçı ile karşı karşıya kalırsanız mutlaka doktora görünmelisiniz.