Yorgunluğun İlacı: Yürümek! Çağımız hastalığı yorgunluk. Birine “Nasılsın?” dediğimizde alacağımız cevabın içinde mutlaka “yorgunum” kelimesi geçiyor. İnsanlar rutin tempodan, psikolojik baskılardan ve birçok nedenden dolayı çok yorgunlar, daha doğrusu öyle hissediyorlar. Yorgunluğun çözümü olarak da fazla uyumak, uzanmak, evden çıkmamak gibi çözüm yollarına başvuruyorlar. Ancak bunlar çözüm değil. Yorgunluğun ilacı, yürümek. İşte bu konunun detaylarından bahsettik.
Yorgunluğunuzun sebebi herhangi bir patolojik rahatsızlığa dayanmıyorsa, bunun ilacı daha fazla yorulmaktır. Günümüzde sürekli yorgun olduğunu söyleyen insanların %97’sinde patolojik bir rahatsızlık bulunmamaktadır. Bu konudaki ilk adım, psikolojik yorgunluğu yenmek olmalı. Beyninize yorgun olmadığını söylemeye çalışın, kısacası buna inanın. Sık sık “Yorgun değilim, ben dinç bir insanım.” Cümlesini kendinize söyleyin. Psikolojik yorgunluğu kırdığınızda, sonraki adımlara geçmek için hazırsınız.
Nefes egzersizlerine başlayın. Derin bir nefes alın, 10 saniye bekletin ve verin. Bunu her sabah birkaç kez tekrarlayın. Vücudunuza oksijen gitmesini sağlamış olacaksınız. Bu egzersizleri de birkaç gün yaptıktan sonra, bunun yanına yürüyüşü ekleyeceğiz. Her sabah yürüyüşe çıkın. Bunun için bir mesafe sınırı yok, kendinizi iyi hissedene kadar yürüyün. Unutmayın ki yürümek, mutluluk hormonu salgılatıyor. Bu hormon ise kendinizi daha iyi, daha zinde hissetmenizi sağlıyor. Birkaç gün içinde kaslarınızın açıldığını, vücudunuza bir rahatlama geldiğini hissedeceksiniz. Vücudunuzdaki toksinler yavaş yavaş atılacak. Hem geceleri daha rahat uyuyacaksınız, hem de gün içinde mutlu hissedeceksiniz. Günden güne yürüyüş mesafenizi arttırmaya da özen gösterin.
Eğer tüm bunları yaptıysanız ancak kendinizde hala kıpırdayacak güç bulamıyorsanız, sürekli yorgunluk hissi içindeyseniz patolojik bir rahatsızlığınız olabilir. Bu durumda hemen bir uzman hekime başvurmalısınız. Böbrek üstü bezi yetersizliği olabilir. Ancak korkmayın, tüm bunların tedavisi elbette var.
Adrenal yorgunluktan da uzak durmalısınız. Bunun için yapacağınız şeyler çok basit. Çalışma, eğlenme, dinlenme süreçlerinizi dengeli ayarlayın. Araya mutlaka eğlenmeyi de koyun. Endişeden uzak durmayı deneyin. Sizi gerecek olayların içine mümkünse girmeyin. Kendinize motivasyon yolları bulun, bunları uygulayın. Sizi boğan insanlardan uzaklaşın. Kısacası kendinizin değerini bilin ve canınızı sıkmayın.
